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Wann sollte ich meine Supplements einnehmen?

Auf Sportnahrung.at gibt es ein riesiges Sortiment mit Nahrungsergänzungsmitteln sowie gesunden Speisen und Getränken. Manche Drinks, Müslis oder Snacks sind dabei für spezielle Anwendungszeiten vorgesehen: morgens zum Frühstück, abends vor dem Schlafengehen oder bevor, nachdem und während Du trainierst. Bei anderen wiederum ist es egal. Du darfst sie, wann immer Du möchtest, zwischendurch als Snack essen.

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Prinzipiell kannst Du alle denkbaren Nährstoffe (also z. B. Protein, Kreatin, Magnesium) zu jeder denkbaren Tageszeit verzehren. Allerdings hängt das natürlich von Deiner Planung ab. (Wann und was) willst Du heute trainieren? Wie viel Stress hast Du heute? Dies kann bereits ausschlaggebend dafür sein, welches Produkt Du wann zu Dir nimmst. Wenn Du es zeitlich einrichten kannst, ist ein Training am Morgen besser als abends, weil der Körper nach dem Aufstehen aktiver ist und Fett besser abbaut.

Pre- und Post-Workouts sowie Caps am Abend

Manche Snacks, Drinks, Mass Gainer oder Shots machen aber nur in ganz besonderen Situationen Sinn. Dazu gehören zum Beispiel Pre-Workouts für den Moment vor dem Training. Das sind meist Riegel bzw. Getränke mit Proteinen, Kreatin und/oder Aminosäuren. Du musst sie direkt vor dem Workout, Start oder Spiel nehmen, damit ihre Wirkung nicht sinnlos verpufft. Sie geben Dir den körperlichen und geistigen Kick, der Dir hilft, besser und ausdauernder zu sein.

Ähnliche Hilfsmittel gibt es für die Phase während des Trainings. In dieser Zeit solltest Du immer etwas zu trinken greifbar haben, im besten Fall mit positiv wirkenden Nährstoffen wie Proteinen oder Vitaminen (und nicht nur Wasser). Hast Du Deine Übungen beendet, warten wieder andere Produkte auf Dich, die bei der Regeneration helfen bzw. Deine Leistungsgewinne sichern. Und vor dem Zubettgehen nimmst Du noch eine Kapsel, die Dich entspannt und Dir beim Einschlafen hilft.

So suchst Du Dir in unserem Online Shop individuell jene Artikel heraus, die Du in den einzelnen Situationen gebrauchen kannst. Du entscheidest je nachdem, was Dir schmeckt, was zu Deinem Leben passt und welches körperliche (Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit?) oder geistige (Abschalten, besseres Lebensgefühl?) Ziel Du erreichen willst.

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