nachdem dem training

Welche Post-Workouts unterstützen mich nach dem Training?

Nach dem Training hast Du normalerweise erst einmal Durst. Durch das Schwitzen bei harter Belastung verlierst Du viel Flüssigkeit. Dein Organismus wünscht sich nun eine Hydration, also eine Zuführung von Wasser. In den 30 Minuten nach hoher Aktivität ist Dein Körper grundsätzlich besonders empfänglich für die Aufnahme von Nährstoffen. Natürlich solltest Du ihm den Gefallen tun. Trinke jedoch langsam, in Maßen und keinen Alkohol! Nimm lieber diese Drinks:

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Die Klassiker: BCAAs und Whey-Proteine

Es gibt solche mit Aminosäuren z.B., speziell den verzweigtkettigen unter ihnen (auch BCAAs genannt) helfen bei der schnellen Regeneration. Andere enthalten Creatin oder Protein und tragen so dazu bei, beschädigte Muskelzellen zu reparieren. Elektrolyt-Getränke führen Dir die Mineralstoffe Natrium und Kalium zu, die Du beim Schwitzen ausscheidest.

Besonders, wenn Du definierter aussehen möchtest oder Bodybuilder/in bist, ist nach dem Training der ideale Moment, um den Aufbau von Körpermasse zu unterstützen. Diese kann schließlich in Muskeln umgewandelt werden. Als Post-Workout bieten sich hierzu BCAAs oder Whey-Proteine an. Letztere werden aus dem Milchprodukt Molke gewonnen, sind aber auch lactosefrei erhältlich.

Bei der Regeneration nach großer Anstrengung kann übrigens viel falsch gemacht werden. Du bist sehr ehrgeizig und willst nach der harten Belastung schnell wieder trainieren? Dann bewirkst Du das Gegenteil. Zu wenig oder falsche Erholung führt u.a. oft zu einem Mangel an Magnesium und/oder Zink. Das wiederum hat Beeinträchtigungen des Immunsystems sowie einen niedrigen TST-Spiegel zur Folge. Heißt: Deine Leistungsfähigkeit nimmt ab. Hinzu kommt die Gefahr, im Alter an Osteoporose (brüchigen Knochen) zu leiden.

Auch TST Booster verbessern Deine Regeneration

Sogenannte TST Booster sind ein gutes Gegenmittel. Diese Getränke enthalten u.a. Magnesium und Zink. Diese kurbeln die körpereigene TST-Produktion an und wirken den oben beschriebenen Problemen entgegen. Entsprechend sind sie nach dem Training ebenfalls eine gute Wahl. Es gibt jedoch noch etwas Besseres!

Diese und viele weitere Post-Workout-Drinks gibt es im Online Shop von Sportnahrung.at. Du hast die Auswahl! Gern kannst Du Dir Deine Getränke für nach dem Training auch selbst zusammenstellen. Suche Dir einfach Deine Lieblingsprodukte nach Deinen Wünschen sowie individuell abgestimmt auf Deine Sportart bzw. Dein Ziel aus.

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