kohlenhydrate_gainers

Sind Kohlenhydrate hilfreich oder schädlich für Sport und Fitness?

Kohlenhydrate werden auch Saccharide genannt und sind (vereinfacht gesagt) Zucker und zuckerähnliche Substanzen, also zum Beispiel Frucht-, Kristall- oder Traubenzucker. Sie stellen einen der wichtigsten Energielieferanten des Körpers dar. Werden zu viele Kohlenhydrate aufgenommen, legst Du allerdings an Fett zu. Das klingt zunächst nicht nach Sport-, Fitness- oder Diät-Nahrung, eher nach dem Gegenteil. Doch Du brauchst sie, allerdings die richtigen und in der genau passenden Menge!

1 von 2
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
YAMAMOTO GLYCOGEN 500g citrus
YAMAMOTO GLYCOGEN 500g citrus
Yamamoto Nutrition Glycogen ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit hochverzweigtem cyclischem Dextrin, Kokoswasser, Kalium, Flavonoiden und Magnesium. Verwende es für intensives und / oder längeres Training, das Muskeln beansprucht,...
Inhalt 0.5 Kilogramm (€ 51,98 / 1 Kilogramm)
€ 25,99 *
  • Ergänzung mit hochverzweigtem cyclischem Dextrin
  • für intensives und / oder längeres Training
  • tolles Intra- und Post-Workout-Getränk
Sportnahrung.de Heavy Gain 5000g
Sportnahrung.de Heavy Gain 5000g
Inhalt 5 Kilogramm (€ 11,58 / 1 Kilogramm)
€ 57,90 *
  • nahezu zuckerfrei (nur 1,3g Zucker/100g)
  • hohe Menge an Kreatin und Glutamin zugesetzt
  • mit MCT angereichert
Sportnahrung.de Pure Carbs 1500g
Sportnahrung.de Pure Carbs 1500g
Inhalt 1.5 Kilogramm (€ 9,27 / 1 Kilogramm)
€ 13,90 *
  • Energie während Wettkampf oder Training
  • Ausgeglichene und langanhaltende Energieversorgung
  • Füllt Energiedepots auf
SCITEC NUTRITION Jumbo Professional 3240g
SCITEC NUTRITION Jumbo Professional 3240g
JUMBO PROFESSIONAL erhöht den Proteingehalt in Deinen Portionen. Während es 55 Gramm hochwertiges Protein liefert, ist die Portionsgröße kleiner geworden: 162 Gramm. Natürlich bedeutet dies auch eine geringere Kohlenhydrat- und...
Inhalt 3.24 Kilogramm (€ 13,27 / 1 Kilogramm)
€ 42,99 * € 46,90 *
  • 55 g qualitativ hochwertiges Protein in einer Portion von 162 g
  • Carbohydrat-Mischung mit Hafer, Palatinose & Maisstärke
  • sechs Arten Creatine
OPTIMUM NUTRITION Serious Mass 5454g Gainers/Kohlenhydrate
OPTIMUM NUTRITION Serious Mass 5454g...
Der ideale Weight Gainer: Du willst Körpermasse gewinnen, um sie in Muskeln umzuwandeln? Dann ist Optimum Nutrition Serious Mass Dein Produkt! Die darin enthaltenen Proteine, Creatin und die Aminosäure L-Glutamin leisten auf Deinem Weg...
Inhalt 5.454 Kilogramm (€ 10,07 / 1 Kilogramm)
€ 54,90 * € 62,90 *
  • 1250 Kalorien mit 250g Kohlenhydraten ohne Zucker
  • 50g Protein-Kreatin-Mischung, Glutamine und Glutaminsäure
  • 25 Vitamine und notwendige Mineralien
OPTIMUM NUTRITION Serious Mass 2727g Gainers/Kohlenhydrate
OPTIMUM NUTRITION Serious Mass 2727g...
Der ideale Weight Gainer: Du willst Körpermasse gewinnen, um sie in Muskeln umzuwandeln? Dann ist Optimum Nutrition Serious Mass Dein Produkt! Die darin enthaltenen Proteine, Creatin und die Aminosäure L-Glutamin leisten auf Deinem Weg...
Inhalt 2.727 Kilogramm (€ 12,43 / 1 Kilogramm)
€ 33,90 * € 39,09 *
  • 1250 Kalorien mit 250g Kohlenhydraten ohne Zucker
  • 50g Protein-Kreatin-Mischung, Glutamine und Glutaminsäure
  • 25 Vitamine und notwendige Mineralien
MUTANT Mass 6800g Gainers/Kohlenhydrate
MUTANT Mass 6800g Gainers/Kohlenhydrate
Dieses Produkt wurde explizit für alle Bodybuilder und Gewichtheber auf diesem Planeten entwickelt. Doch inzwischen haben es auch andere Athlet(inn)en entdeckt. Sie alle suchen nach einem Mittel, mit dem man mächtig an Körpermasse...
Inhalt 6.8 Kilogramm (€ 9,26 / 1 Kilogramm)
€ 62,99 *
  • Hergestellt aus natürlichen Vollwert Nahrungsmitteln (Gerste, Süßkartoffel, Haferflocken, Avocado, Kokosöl, Leinsamen, Kürbiskernöl und Sonnenblumenöl)
  • 56g reines Protein, 192g saubere Kohlenhydrate, 12g Fett
  • 26,1 g EAAs und 12,2 g BCAAs (natürlich vorhanden)
DYMATIZE - Super Mass Gainer, 2943g Gainers/Kohlenhydrate
DYMATIZE - Super Mass Gainer, 2943g...
Der hochwertige Dymatize SUPER MASS GAINER konzentriert sich auf eine angemessene Kalorienversorgung einer – völlig zurecht – anspruchsvollen Zielgruppe: Bodybuilder, Powerlifter, Hardgainer und -innen in der Aufbauphase. Besonders...
Inhalt 2.943 Kilogramm (€ 11,18 / 1 Kilogramm)
€ 32,90 * € 42,90 *
  • 52g hochwertiges Protein pro Portion
  • Bis zu 243g Kohlenhydrate pro Portion, je nach Geschmack
  • Zuckerarm und glutenfrei
SINOB Instant Oats / Hafermehl, 4000g, Neutral Food
SINOB Instant Oats / Hafermehl, 4000g, Neutral...
Fakt ist: Hafer ist geil. Nicht ohne Grund steht es quasi seit Beginn der modernen Fitnesswelle auf dem Speiseplan jedes echten Athleten. Es ist eine gute Quelle langsam verdauter Carbs, gepaart mit verhältnismäßig viel Protein....
Inhalt 4 Kilogramm (€ 7,48 / 1 Kilogramm)
€ 29,90 * € 31,90 *
  • Top Qualität
  • Leicht zu vermengen
  • Super geschmack
SCITEC NUTRITION Jumbo 4400g
SCITEC NUTRITION Jumbo 4400g
Menschen neigen erwiesenermaßen dazu, ihre Nahrungsaufnahme zu überschätzen, wenn sie Muskeln aufbauen und stärker werden wollen. Sie essen weniger, als notwendig ist, um einen stetigen und effektiven Aufbau zu erreichen. Jeder sucht...
Inhalt 4.4 Kilogramm (€ 11,13 / 1 Kilogramm)
€ 48,99 * € 52,90 *
  • 50 g qualitativ hochwertiges Protein pro Portion
  • Carbohydrat-Mischung mit Hafer, Palatinose & Maisstärke
  • fünf Arten Creatine
SCITEC NUTRITION Jumbo Hardcore 3060g
SCITEC NUTRITION Jumbo Hardcore 3060g
Die vorherigen JUMBO-Formeln enthielten nur eine Proteinquelle (Molke). JUMBO HARDCORE dagegen zeichnet sich durch eine mehrstufige, umfangreiche 5-PROTEIN-MATRIX mit instantisiertem Molkenprotein-Isolat aus. Hinzu kommen mizellares...
Inhalt 3.06 Kilogramm (€ 15,36 / 1 Kilogramm)
€ 46,99 *
  • 5-Protein-Matrix
  • 7-Kohlehydrate-Mischung
  • Sechs Sorten Creatin
NUTREND MASS GAIN 1000g Gainers/Kohlenhydrate
NUTREND MASS GAIN 1000g Gainers/Kohlenhydrate
Kohlenhydrat-Eiweiß-Konzentrat mit hervorragendem Gehalt an Proteinen, der mehr als 20% des nötigen Energiegehalts am Beginn der Regeneration darstellt. Gleichzeitig fördert es das Muskelmassewachstum. Die Proteinkomponente besteht aus...
Inhalt 1 Kilogramm
€ 12,99 * € 22,90 *
  • Vollwertige Kohlenhydratkomplex
  • 20 % Protein und 4500 mg BCAA pro Portion
  • Füllt nach d. Training d. Glykogenspeicher auf
1 von 2


Du willst auf Kohlenhydrate komplett verzichten? Das wäre keine gute Idee, denn niemand kann dauerhaft ohne Getreide, Früchte, Milchprodukte oder (Süß-)Kartoffeln leben. Diese enthalten alle einen größeren Anteil des Nährstoffs, der im menschlichen Energiestoffwechsel eine zentrale Rolle spielt. Also ist er auch wichtig für Sport, Abnehmen und Gesundheit. Außerdem: Wer Muskeln aufbauen möchte, muss eine gewisse Körpermasse mitbringen. Einem spindeldürren Menschen wächst auch bei intensivstem Training kein großer Bizeps. Hierbei helfen Kohlenhydrate.

Bei langem Training brauchst Du zwischendurch Kohlenhydrate

Wer mehr als eine Stunde Sport am Stück treibt, sollte auf jeden Fall zwischendurch Kohlenhydrate zu sich nehmen (siehe die Kategorie Während des Trainings/Sports auf Sportnahrung.at. Darüber hinaus empfiehlt es sich in dieser Situation, alle 15 Minuten etwa 200 ml Flüssigkeit zu trinken. Das funktioniert gut mit Wasser, noch besser jedoch mit einem isotonischen, salzhaltigen Elektrolyt-Getränk. Es gibt Dir die wichtigen Mineralstoffe Natrium und Kalium zurück, die in Deinem Nervensystem eine große Rolle spielen und die Du beim Schwitzen verlierst.

Es geht also nicht um den vollständigen Verzicht auf Kohlenhydrate, sondern um deren Reduzierung sowie darum, die richtigen Kohlenhydrate zu essen. Das Stichwort lautet Low Carb-Food (engl. Abk. für Nahrung mit wenigen Kohlenhydraten). Bitte nicht mit Slow Carbs (siehe nächster Absatz) verwechseln!

Die langsamen (slow) und die schnellen (fast) Carbs

Man unterteilt Kohlenhydrate normalerweise in zwei Kategorien: schnell wirkende, die der Körper rasch aufnimmt (z.B. Traubenzucker), auch Fast Carbs genannt, und langsam wirkende, bei denen das länger dauert (z.B. Weizen oder Reis), die Slow Carbs. Erstere geben Dir durch die sprunghafte Erhöhung des Blutzuckerspiegels den schnellen Kick. Sie eignen sich also besonders für einen Verzehr direkt vor dem Training/Wettkampf oder währenddessen. Dein Organismus verarbeitet sie sofort und Du hast dadurch mehr Kraft und Energie, schon für diese Einheit! Slow Carbs findest Du meist in Riegel-Form und solltest sie eher nach Ende der Belastung verzehren. Sie geben Dir eine langfristige Stärkung. So oder so solltest Du mit den Kohlenhydraten stets viel Flüssigkeit zu Dir nehmen.

Mit Sportnahrung.at kannst Du aus einer großen Palette solcher Produkte auswählen und individuell die Getränke und Speisen finden, die Dir schmecken und weiterhelfen. Mit uns lassen sich auch viele Gerichte in einer Low Carb-Version zubereiten. Es gibt z.B. sehr schmackhafte, kohlenhydrat-reduzierte Brote, Müslis und sogar Pfannkuchen.

Sie alle enthalten zusätzlich viele für Deine jeweiligen Zwecke wichtigen Nährstoffe, also Proteine, BCAA, Zink, Vitamine und viele mehr. Low Carb lohnt sich also in jedem Fall doppelt, ob Du über 50 Jahre alt bist, Gewicht verlieren möchtest, Deine Fitness bzw. Muskeln trainierst oder eine bestimmte Sportart. Hol´ Dir jetzt Dein persönliches, genau richtig dosiertes Kohlenhydrat-Produkt!

Zuletzt angesehen