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Warum sind Proteine so wichtig für Muskeln und Körper?

Proteine (auch "Eiweiße" genannt) bestehen aus Aminosäuren und sind essentielle Nähr- und Baustoffe für den Körper. Das heißt, Dein Organismus benötigt sie, um zu überleben, kann sie aber nicht selbst aus anderen Stoffen herstellen. Du musst sie also über Deine Nahrung zuführen. Unter anderem Dein(e) Muskeln, Herz, Haare und Haut bestehen aus Proteinen.

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Proteine unterstützen Dich nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch beim Fettabbau (ohne dabei gleichzeitig Muskeln abzubauen!). Darüber hinaus helfen sie bei der Regeneration, bei Transportaufgaben im Blut sowie der Krankheits-Abwehr - eine Vielzahl wichtiger Funktionen! Trainierst Du, um Deinen Muskelquerschnitt zu vergrößern und zu stärken, Gewicht zu verlieren oder um fit zu bleiben? Dann sind Eiweiße besonders wichtig für Dich.

Whey, das Molkenprotein

Eine große Bedeutung in der Nahrungsergänzung hat das Molkenprotein (engl. Whey), das dem Milchprodukt Molke entstammt. Man bezeichnet Whey auch als komplettes Protein, weil es sämtliche neun essentiellen Aminosäuren enthält, wodurch es sehr wertvoll für die Ernährung wird.

Im Bereich Nahrungsergänzung teilt man Molkenproteine in drei gängige Kategorien ein: Isolat, Konzentrat und Hydrolysat. Das Konzentrat ist die einfachste Form. Es besteht zu ca. 70-80 Prozent aus reinem Eiweiß und enthält zusätzlich Vitamine. Das Isolat wird aus der Molke isoliert und enthält zu etwa 90-96 Prozent Protein. Es ist für laktoseintolerante Menschen geeignet. Hydrolysat ist bis zu 100prozentiges Eiweiß. Es kann vom Körper besonders schnell aufgenommen werden und entfaltet entsprechend rasch seine Wirkung. Sportnahrung.at bietet Dir alle drei Whey-Kategorien.

Zu beachten ist außerdem: Bei gesunden Kindern und Jugendlichen liegt der tägliche Bedarf an Proteinen übrigens noch um etwa 12 Prozent höher als bei normalen Erwachsenen. Im Falle von Frauen, die schwanger sind oder ein Kind stillen, sind es sogar 20 bis 30 Prozent. Und wenn Du bereits eine bestimmte Muskelmasse aufgebaut hast, erhöht sich die täglich benötigte Dosis. Nimm diese aber nie auf einmal, denn Dein Körper kann immer nur eine bestimmte Menge gleichzeitig verarbeiten. Verteile die Portionen also von morgens bis abends.

Eiweiß für Veganer/innen

Du bist Veganer/in? Dann kann es sein, dass Du oft an Protein-Mangel leidest, weil Eiweiße hauptsächlich mit tierischen Produkten wie Fisch, Fleisch oder Eiern aufgenommen werden. Anzeichen für die Unterversorgung sind u.a., dass Du Dich schlapp fühlst, aber dennoch nachts schlecht schläfst. Sicherheitshalber solltest Du Dich daher präventiv über das normale Essen hinaus mit Proteinen versorgen. Wir haben auch vegane Proteine in unserem Angebot, die z.B. aus Erbsen oder Reis gewonnen werden.

Dank Pulvern, Riegeln oder z.B. Pfannkuchen mit Extra-Protein kannst Du sie Deinem Körper ganz einfach, zum richtigen Zeitpunkt und in der optimalen Dosis zuführen. Bei Sportnahrung.at findest Du eine große Auswahl an Eiweiß-Produkten. Ganz sicher ist auch der perfekt auf Dich und Dein Ziel zugeschnittene Artikel darunter. Völlig egal, ob er Deine sportliche Leistung unterstützen soll, gegen eine Mangelernährung wirkt oder Muskeln aufbaut.

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