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Wie helfen Dir Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente bei Sport und Fitness?

Kaum ein Nährstoff hat so viele hilfreiche Wirkungen wie Vitamine. Sie sorgen dafür, dass Du mehr Energie hast und schützen Deinen Körper vor Krankheiten (besonders Erkältungen und Grippe). Außerdem helfen sie bei Deiner Blutgerinnung und Sehfähigkeit, stärken Dein Gehirn sowie Deine Knochen uvm. Der menschliche Organismus kann sie jedoch nicht selbst herstellen, Du musst Dir Deine tägliche Dosis also von außen holen. 50 Prozent aller Österreicher nehmen Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung ihres Immunsystems, wofür Vitamine besonders gut geeignet sind. Doch auch Mineralien und Spurenelemente leisten wertvolle Unterstützung für Deinen Sport und Deine Gesundheit.

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Diese Vitamine sind essentiell und unbedingt nötig

Mindestens elf Vitamine gelten wissenschaftlich gesehen als essentiell, also überlebensnotwendig für Menschen, darunter A, B (mehrere Unterkategorien), C, D, E und K. Und wo findest Du sie? Zu den Lebensmitteln, die besonders viele Vitamine enthalten, gehören unter anderem: grünes Blattgemüse, Fleisch bzw. Fisch, Eier, Milch, Getreide sowie Früchte. Sehr viele Menschen in Mitteleuropa leiden an Vitamin D-Mangel, was zu Problemen mit den Knochen und dem Herz-Kreislaufsystem führen kann. Mit Fisch kannst Du Deinen entsprechenden Bedarf gut decken. Solltest Du dieses Lebensmittel ablehnen, gibt es passende Nahrungsergänzungsmittel.

Besonders C, B6 und B12 musst Du Dir ständig zuführen, da sie in Deinem Körper nicht gespeichert werden können. Das gilt speziell für Veganer und B12, denn dieses kommt nur in tierischen Lebensmitteln vor. Wenn Du darauf verzichtest, solltest Du es also unbedingt extra einnehmen!

Die richtige Versorgung in Schwangerschaft, Stillzeit und Menstruation

In der Schwangerschaft, Stillzeit, in der Jugend oder dem Alter besteht sogar erhöhter Bedarf. Die Versorgung mit B12 wird in diesen Situationen explizit mit Nahrungsergänzung empfohlen. Ein Mangel kann zu schweren Krankheiten führen, was Deinem (ungeborenen) Kind oder den Senioren besonders schadet. Daher sollten sich grundsätzlich sogar jene, die weder an Sport noch an Gewichtsverlust oder Muskelaufbau interessiert sind, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung damit versorgen. Du trainierst regelmäßig? Dann benötigst Du erst recht einen regelmäßigen Vitamin-Schub. Der Mineralstoff Calcium ist ebenfalls für Deine Knochen wichtig. Du nimmst ihn am besten über Milch auf. Falls Du laktoseintolerant bist, empfiehlt sich hier ebenfalls eine Ergänzung der Nahrung mit dieser Substanz.

Die Spurenelemente Zink und Eisen sind beispielsweise hilfreich für Deinen Stoffwechsel, Deine Atmung sowie Deinen Blutkreislauf, also sportlich extrem wichtigen Funktionen. Frauen können darüber hinaus mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln den Eisen-Verlust während ihrer Periode ausgleichen.

Positiv kommt hier die problemlose Einnahme hinzu: In Wasser aufgelöste Tabletten, fruchtige Shakes oder kleine Zink-Kapseln sind in Sekundenschnelle zum Verzehr bereit und helfen auf mehreren Ebenen. Du bist die zahlreichen Erkältungen leid? Du willst Deine Leistungsfähigkeit erhöhen und besser trainieren? Du willst viele Deiner Körperfunktionen stärken? Dann wähle bei Sportnahrung.at aus dem großen Sortiment die Drinks und Snacks aus, die Deine Ansprüche erfüllen!

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