Proteine

Wie helfen Proteine Dir und Deinen Muskeln?

Proteine bezeichnet man oft als Eiweiße. Sie dürfen aber nicht mit dem hellen Teil im rohen Hühner-Ei verwechselt werden. Dieser enthält nur zu ca. 10 Prozent Protein – und damit ironischerweise weniger als das Eigelb (16%). Wenn Du Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder Deine sportliche Leistung verbessern möchtest, sind Eiweiße für Dich besonders wichtig.

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IRONMAXX 100% Vegan Protein Zero - 500g Beutel
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IRONMAXX 100% Whey Protein 2350g
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IRONMAXX 100% Whey Isolate Beutel 750g
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IRONMAXX 100% Whey Isolate Beutel 2000g
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Sportnahrung.de 100% Gourmet Whey 700g
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Sportnahrung.de 100% Gourmet Whey 2000g
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Aminosäuren sind die Bausteine nicht nur von Proteinen, sondern generell des gesamten Menschen. Du benötigst Eiweiße unbedingt, um Deinen Organismus überhaupt am Laufen zu halten. Da Dein Körper sie nicht selbst produzieren kann, müssen Sie von außen – sprich: durch Lebensmittel – aufgenommen werden.

Auch Deine Organe bestehen aus Proteinen, also ist ihr reibungsloses Funktionieren auf höchstem Niveau stark auf diese Zufuhr angewiesen. Eine Verbesserung Deiner körperlichen und geistigen Leistung ist ohne eine optimale Eiweiß-Versorgung nur sehr schwer möglich. Wenn Du einen strukturierten Trainingsplan hast (was wir dringend empfehlen!), dann solltest Du auch einen ebensolchen Ernährungsplan haben – zumindest, was Deine Supplemente anbetrifft.

Es geht eben nicht nur darum, dass Du Proteine zu Dir nimmst, sondern auch, welche, wann, wie oft, in welcher Form und in welchem Zeitraum. Nur so kannst Du Deine selbstgesteckten Ziele erreichen: Ein definierter Körper, besseres Aussehen, schneller und länger laufen, gesünder leben, härter schlagen etc.

Schnell erklärt: Whey, Isolat, Konzentrat und Hydrolysat

Ein im Bereich Nahrungsergänzung sehr häufig anzutreffendes und wichtiges Eiweiß ist Whey. Das ist Englisch und bedeutet „Molkenprotein“. Es wird aus Milch gewonnen und gilt als „komplettes“ Protein, da es alle neun essentiellen Aminosäuren vorweisen kann. Somit profitierst Du von dieser Eiweiß-Sorte in besonders hohem Maße. Mit Bezug auf die Herstellungsform unterscheidet man Whey-Produkte nach „Isolat“, „Konzentrat“ und „Hydrolysat“. Konzentrat enthält etwa 70-80 Prozent reines Protein, plus diverse Vitamine. Wie der Name es andeutet, wird Isolat aus der Molke isoliert. Es entsteht dann 90-96 prozentiges Eiweiß. Hier sollten Menschen mit Laktoseintoleranz zuschlagen, denn diese Form kann ihnen nichts anhaben.

Fehlt noch das aus bis zu 100 Prozent echtem Eiweiß bestehende Hydrolysat, das reinste Whey. Der Körper nimmt dies ungewöhnlich rasch auf und es steht Dir somit schnell zur Verfügung. Selbstverständlich erhältst Du bei Sportnahrung.at alle drei Arten von Whey, je nachdem, was Du als Unterstützung für Dein Training haben möchtest.
Doch Vorsicht: Wer bereits einen gewissen Muskelquerschnitt aufgebaut hat, benötigt, je nach Statur, Alter, Zielen und Trainingsgewohnheiten, eine andere, meist höhere Dosis Eiweiß. Lass´ Dich diesbezüglich in einem unserer stationären Sportnahrung.at-Shops beraten oder schreib´ uns Deine Frage
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In jedem Fall solltest Du niemals eine ganze Tagesration auf einmal nehmen. Dein Organismus kann immer nur eine bestimmte Menge eines Wirkstoffs gleichzeitig aufnehmen und verarbeiten. Alles darüber hinaus ist – zumindest in diesem Moment – reine Verschwendung.

Veganes Eiweiß

Auch Veganer/innen können und müssen sich mit Proteinen versorgen. Zwar nimmt man Eiweiße vorwiegend über Fleisch und andere Tier-Produkte auf. Doch bei Sportnahrung.at sind auch aus Reis oder Erbsen gewonnene, hochwirksame Supplemente dieser Art erhältlich. Es gibt sie als Pulver, Riegel, in vollständigen Mahlzeiten, in Brot, als Aufstrich uvm. Such´ Dir Deinen Favoriten heraus und stoße mit Proteinen in neue Dimensionen Deiner Leistungsfähigkeit vor!

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