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Was sind Pre-, Intra- und Post-Workouts?

Im Bereich Nahrungsergänzungsmittel unterscheidet man Produkte, die vor (Pre-), während (Intra-) oder nach (Post-) dem Workout eingenommen werden. Erstere machen Dich wach, bündeln Deine Konzentration und geben Dir zusätzliche Energie, damit Du lange und intensiv aktiv sein kannst. Die zweite Gruppe (Intra) gibt Dir in der Trainingspause oder Halbzeit wieder frische Energie, wenn Du Deinen Körper bereits belastet hast, aber noch einmal mit voller Kraft einsteigen willst. Drittens helfen Post-Workouts nach großer Anstrengung dabei, die Muskeln schneller und besser zu regenerieren. Darüber hinaus wird die Trainingsarbeit mit ihnen effektiver in Muskelaufbau, Fettabbau und/oder Leistungssteigerung umgewandelt. Hier findest Du alle Produkte rund um Deine Übungseinheiten oder Wettkämpfe!

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IRONMAXX GH 130 Kapseln - MHD 31.05.2021
IRONMAXX GH 130 Kapseln - MHD 31.05.2021
Die GH-Matrix für konsequenten Muskelaufbau. L-Arginin, L-Lysin und L-Ornithin fördern das muskuläre Wachstum und geben Dir die Energie, die Du während deines Trainings, und vor allem für die letzten Pumps, brauchst. Die Aminosäuren in...
Inhalt 130 Kapseln
€ 8,47 * € 19,90 *
  • GH Matrix mit L-Arginin für einen effektiven Muskelaufbau
  • Arginin fördert die Durchblutung und Proteinversorgung der Muskulatur
  • Unterstützt die Muskelregeneration
Sportnahrung.de Proteinbar 24x60g
Sportnahrung.de Proteinbar 24x60g
Dieser Riegel mit ganzen 30% Eiweiß und niedrigem Kohlenhydrat- und Zuckeranteil unterstützt nicht nur Deinen Muskelaufbau und Fettabbau, sondern schmeckt noch dazu ausgezeichnet. Aufgrund seiner Inhaltsstoffe ist der Sportnahrung.de...
Inhalt 1.44 Kilogramm (€ 14,93 / 1 Kilogramm)
€ 21,50 * € 35,90 *
  • Enthält 30% hochwertiges Protein
  • Ideal als kohlenhydratarmer Snack für Sportler
  • Unterstützt den Muskelaufbau
Sportnahrung.de Proteinbar 24x55g
Sportnahrung.de Proteinbar 24x55g
Dieser Proteinriegel überzeugt nicht nur durch seinen ausgezeichneten Geschmack, sondern auch durch die tollen Nährwerte: bei nur 232 Kalorien pro Riegel liefert der Eiweißriegel über 12g hochwertiges Protein, das den Körper beim...
Inhalt 1.32 Kilogramm (€ 14,92 / 1 Kilogramm)
€ 19,70 * € 32,90 *
  • Leckerer Proteinriegel mit tollem Geschmack
  • Enthält über 12g hochwertiges Eiweiß
  • Vollkommen frei von Gluten
IRONMAXX 100% Whey Protein 900g
IRONMAXX 100% Whey Protein 900g
Mit dem IronMaxx Whey Shake erhältst Du ein qualitativ hochwertiges, wasserlösliches Proteingetränk mit hoher biologischer Wertigkeit. Die Whey Shake-Formel enthält dabei alle essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren inkl. BCAAs*...
Inhalt 0.9 Kilogramm (€ 29,89 / 1 Kilogramm)
€ 26,90 * € 30,90 *
  • Hohe Löslichkeit ohne Klümpchenbildung
  • Zubereitung mit Wasser
  • Aspartamfrei. Mit Stevia und Sucralose gesüßt
Sportnahrung.de Heavy Gain 5000g
Sportnahrung.de Heavy Gain 5000g
Der Muskelaufbaushake von Sportnahrung.de versorgt den Körper nicht nur mit komplexen Kohlenhydraten und hochwertigen Proteinen, sondern auch mit Creatin, Glutamin und MCT - also mit allem, was du zum Aufbau von Muskelmasse brauchst!...
Inhalt 5 Kilogramm (€ 11,58 / 1 Kilogramm)
€ 57,90 *
  • nahezu zuckerfrei (nur 1,3g Zucker/100g)
  • hohe Menge an Kreatin und Glutamin zugesetzt
  • mit MCT angereichert
Sportnahrung.de Pure Carbs 1500g
Sportnahrung.de Pure Carbs 1500g
Pure Carbs von Sportnahrung.de ist ein Top Begleiter sowohl im Training als auch im Wettkampf - mit 100 % komplexen Kohlenhydraten (Maltodextrin) liefert es dem menschlichen Körper frische und vor allem schnell verfügbare Energie, und...
Inhalt 1.5 Kilogramm (€ 9,27 / 1 Kilogramm)
€ 13,90 *
  • Energie während Wettkampf oder Training
  • Ausgeglichene und langanhaltende Energieversorgung
  • Füllt Energiedepots auf
Sportnahrung.de Powerpump 500g
Sportnahrung.de Powerpump 500g
Der Sportnahrung.de Powerpump Booster ist ein klassischer Pre-Workout Booster mit ausgesprochen hoher Dosierung. Eine Portion Powerpump (20g) setzt sich wie folgt zusammen: 4g L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat, 3,2g Beta Alanin, 3,2g...
Inhalt 0.5 Kilogramm (€ 51,80 / 1 Kilogramm)
€ 25,90 *
  • 200mg Koffein pro Portion
  • Extrem hohe Trainingsintensität
  • Arginin, Beta Alanin & Creatin HCL
Sportnahrung.de L-Carnitin 1000 180 Kapseln
Sportnahrung.de L-Carnitin 1000 180 Kapseln
Sportnahrung.de L-Carnitin 1000 Kapseln enthalten hochwertiges L-Carnitin Tartrat - durch die praktische Kapselform sind sie die optimalen Begleiter für unterwegs da sie einfach zu dosieren sind und kein lästiges Mischen mehr notwendig...
Inhalt 180 Kapseln (€ 0,14 / 1 Kapseln)
€ 24,90 *
  • Hochwertiges L-Carnitin Tartrat in praktischer Kapselform
  • Unterstützt die Fettverbrennung im Körper
  • steigert die Leistungsfähigkeit im Training
Sportnahrung.de L-Citrullin Malat 500g
Sportnahrung.de L-Citrullin Malat 500g
Sportnahrung.de Citrullin Malat unterstützt den Aufbau von Muskelgewebe und wirkt etwaiger Ermüdung, die während harten Trainings entstehen kann, aktiv entgegen. Außerdem verbessern die Inhaltsstoffe die Durchblutung der gesamten...
Inhalt 0.5 Kilogramm (€ 59,80 / 1 Kilogramm)
€ 29,90 *
  • Fördert Durchblutung der Muskulatur & Nährstoffversorgung
  • Verstärkt den Pump im Gym
  • Ermöglicht Leistungssteigerung im Training
Sportnahrung.de 5000 Kreatin Monohydrat 150 Kapseln
Sportnahrung.de 5000 Kreatin Monohydrat 150...
Die Sportnahrung.de Kreatin Monohydrat Kapseln liefern dem Körper 1000mg reines Monohydrat pro Kapsel und fördern so den Muskelaufbau sowie die Regenerationsfähigkeit von Bodybuildern und anderen Kraft- und Ausdauersportlern.
Inhalt 150 Kapseln (€ 0,07 / 1 Kapseln)
€ 10,90 *
  • Kapselhülle aus Rindergelatine
  • Steigert sowohl Kraft- als auch Muskelaufbau
  • Verbessert die Regenerationsfähigkeit des Körpers
Sportnahrung.de L-Carnitin Powder 300g - Ananas
Sportnahrung.de L-Carnitin Powder 300g - Ananas
Sportnahrung.de L-Carnitin Powder ist der optimale Trainingsbegleiter für all jene Sportler, die gerne etwas Körperfett abbauen, ihre Leistungsfähigkeit steigern und ihre Regeneration nach harten Trainingseinheiten effizienter gestalten...
Inhalt 0.3 Kilogramm (€ 49,50 / 1 Kilogramm)
€ 14,85 *
  • Enthält 1500mg L-Carnitin pro Portion
  • Verbessert die Fettverbrennung im Körper
  • Ermöglicht eine bessere Energiefreisetzung
IRONMAXX 100% Whey Protein 2350g
IRONMAXX 100% Whey Protein 2350g
Mit dem IronMaxx Whey Shake erhältst Du ein qualitativ hochwertiges, wasserlösliches Proteingetränk mit hoher biologischer Wertigkeit. Die Whey Shake-Formel enthält dabei alle essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren inkl. BCAAs*...
€ 54,90 * € 61,90 *
  • Hohe Löslichkeit ohne Klümpchenbildung
  • Zubereitung mit Wasser
  • Aspartamfrei. Mit Stevia und Sucralose gesüßt
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Die Nährstoffe in guten Pre-Workouts

Die Mittel, die Du vor dem Start nehmen solltest werden auch Trainingsbooster genannt. Sie enthalten u.a. Creatin. Dieser Stoff hilft beim Aufbau von Gewebe, speziell von Muskeln und unterstützt somit Deine Kraft. Wirkstoffe aus der Guarana-Pflanze sowie Koffein geben Dir einen Extra-Schub Aufmerksamkeit und stärken Deine Wahrnehmung und Ausdauer. Die wichtigsten Bestandteile sind jedoch Aminosäuren wie die wertvollen verzweigtkettigen (BCAA) oder Beta Alanin. Schnell wirkende Kohlenhydrate, sogenannte Fast Carbs (wie Traubenzucker), verleihen Dir zusätzliche Energie.

Intra-Workouts zum Durchhalten

Die Einsatzmöglichkeiten von Produkten, die Du während der Belastung bzw. in den Pausen dazwischen nutzen kannst, sind vielfältig. Zwischen zwei Übungen am Gerät, während des Seitenwechsels beim Tennis, bei der Rast auf einer Berghütte uvm. In diesen Drinks findest Du ebenfalls schnelle Kohlenhydrate, Aminosäuren und Creatin. So hältst Du länger durch und hast auch in den Schluss-Sekunden noch Power. Und natürlich enthalten sie viel Wasser, denn Du hast durch das Schwitzen viel davon verloren.

Direkt nach dem Training beginnt die Regeneration

Die Post-Workouts nimmst Du nach dem Training. Jetzt geht es darum, schnell und vollständig zu regenerieren. Außerdem soll Deine Trainingsarbeit vom Körper in Verbesserungen umgewandelt werden: Mehr Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer oder Muskeln, weniger Gewicht etc.. Dabei helfen Dir vor allem BCAAs, Proteine, TST und der Mineralstoff Kalium, den Du ebenfalls mit dem Schweiß abgegeben hast.

Such´ Dir aus dem großen Angebot unseres Online Shops die Trainingsdrinks aus, die zu Dir, Deiner Sportart, Deinem Geschmack und Deinem Leben passen! Du kannst sie übrigens auch gut vor oder während der Arbeit im Büro, der Werkstatt oder bei langen Autofahrten nehmen.

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