nach dem training

Welche Post-Workouts sollte ich nach dem Training einnehmen?

Du hattest einen Wettkampf oder hast hart trainiert? Dann hast Du sicherlich viel Schweiß verloren und bist durstig. Sorge also für Hydration (= Zuführung von Wasser), Dein Körper braucht das! In den 30 Minuten nach der Belastung kann er Nährstoffe besonders gut verarbeiten. Achte jedoch darauf, was Du zu Dir nimmst! Schließlich kann man beim Trinken nach dem Sport überraschend viel falsch machen. Statt überzuckerten oder alkoholhaltigen Drinks solltest Du Deinem gestressten Organismus sogenannte Post-Workout-Produkte zuführen.

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Sportnahrung.de Proteinbar 24x60g
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Dieser Riegel mit ganzen 30% Eiweiß und niedrigem Kohlenhydrat- und Zuckeranteil unterstützt nicht nur Deinen Muskelaufbau und Fettabbau, sondern schmeckt noch dazu ausgezeichnet. Aufgrund seiner Inhaltsstoffe ist der Sportnahrung.de...
Inhalt 1.44 Kilogramm (€ 14,93 / 1 Kilogramm)
€ 21,50 * € 35,90 *
  • Enthält 30% hochwertiges Protein
  • Ideal als kohlenhydratarmer Snack für Sportler
  • Unterstützt den Muskelaufbau
Sportnahrung.de Proteinbar 24x55g
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Dieser Proteinriegel überzeugt nicht nur durch seinen ausgezeichneten Geschmack, sondern auch durch die tollen Nährwerte: bei nur 232 Kalorien pro Riegel liefert der Eiweißriegel über 12g hochwertiges Protein, das den Körper beim...
Inhalt 1.32 Kilogramm (€ 14,92 / 1 Kilogramm)
€ 19,70 * € 32,90 *
  • Leckerer Proteinriegel mit tollem Geschmack
  • Enthält über 12g hochwertiges Eiweiß
  • Vollkommen frei von Gluten
IRONMAXX 100% Whey Protein 900g
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Mit dem IronMaxx Whey Shake erhältst Du ein qualitativ hochwertiges, wasserlösliches Proteingetränk mit hoher biologischer Wertigkeit. Die Whey Shake-Formel enthält dabei alle essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren inkl. BCAAs*...
Inhalt 0.9 Kilogramm (€ 29,89 / 1 Kilogramm)
€ 26,90 * € 30,90 *
  • Hohe Löslichkeit ohne Klümpchenbildung
  • Zubereitung mit Wasser
  • Aspartamfrei. Mit Stevia und Sucralose gesüßt
Sportnahrung.de Heavy Gain 5000g
Sportnahrung.de Heavy Gain 5000g
Der Muskelaufbaushake von Sportnahrung.de versorgt den Körper nicht nur mit komplexen Kohlenhydraten und hochwertigen Proteinen, sondern auch mit Creatin, Glutamin und MCT - also mit allem, was du zum Aufbau von Muskelmasse brauchst!...
Inhalt 5 Kilogramm (€ 11,58 / 1 Kilogramm)
€ 57,90 *
  • nahezu zuckerfrei (nur 1,3g Zucker/100g)
  • hohe Menge an Kreatin und Glutamin zugesetzt
  • mit MCT angereichert
Sportnahrung.de Pure Carbs 1500g
Sportnahrung.de Pure Carbs 1500g
Pure Carbs von Sportnahrung.de ist ein Top Begleiter sowohl im Training als auch im Wettkampf - mit 100 % komplexen Kohlenhydraten (Maltodextrin) liefert es dem menschlichen Körper frische und vor allem schnell verfügbare Energie, und...
Inhalt 1.5 Kilogramm (€ 9,27 / 1 Kilogramm)
€ 13,90 *
  • Energie während Wettkampf oder Training
  • Ausgeglichene und langanhaltende Energieversorgung
  • Füllt Energiedepots auf
Sportnahrung.de L-Carnitin 1000 180 Kapseln
Sportnahrung.de L-Carnitin 1000 180 Kapseln
Sportnahrung.de L-Carnitin 1000 Kapseln enthalten hochwertiges L-Carnitin Tartrat - durch die praktische Kapselform sind sie die optimalen Begleiter für unterwegs da sie einfach zu dosieren sind und kein lästiges Mischen mehr notwendig...
Inhalt 180 Kapseln (€ 0,14 / 1 Kapseln)
€ 24,90 *
  • Hochwertiges L-Carnitin Tartrat in praktischer Kapselform
  • Unterstützt die Fettverbrennung im Körper
  • steigert die Leistungsfähigkeit im Training
Sportnahrung.de 5000 Kreatin Monohydrat 150 Kapseln
Sportnahrung.de 5000 Kreatin Monohydrat 150...
Die Sportnahrung.de Kreatin Monohydrat Kapseln liefern dem Körper 1000mg reines Monohydrat pro Kapsel und fördern so den Muskelaufbau sowie die Regenerationsfähigkeit von Bodybuildern und anderen Kraft- und Ausdauersportlern.
Inhalt 150 Kapseln (€ 0,07 / 1 Kapseln)
€ 10,90 *
  • Kapselhülle aus Rindergelatine
  • Steigert sowohl Kraft- als auch Muskelaufbau
  • Verbessert die Regenerationsfähigkeit des Körpers
Sportnahrung.de L-Carnitin Powder 300g - Ananas
Sportnahrung.de L-Carnitin Powder 300g - Ananas
Sportnahrung.de L-Carnitin Powder ist der optimale Trainingsbegleiter für all jene Sportler, die gerne etwas Körperfett abbauen, ihre Leistungsfähigkeit steigern und ihre Regeneration nach harten Trainingseinheiten effizienter gestalten...
Inhalt 0.3 Kilogramm (€ 49,50 / 1 Kilogramm)
€ 14,85 *
  • Enthält 1500mg L-Carnitin pro Portion
  • Verbessert die Fettverbrennung im Körper
  • Ermöglicht eine bessere Energiefreisetzung
IRONMAXX 100% Whey Protein 2350g
IRONMAXX 100% Whey Protein 2350g
Mit dem IronMaxx Whey Shake erhältst Du ein qualitativ hochwertiges, wasserlösliches Proteingetränk mit hoher biologischer Wertigkeit. Die Whey Shake-Formel enthält dabei alle essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren inkl. BCAAs*...
€ 54,90 * € 61,90 *
  • Hohe Löslichkeit ohne Klümpchenbildung
  • Zubereitung mit Wasser
  • Aspartamfrei. Mit Stevia und Sucralose gesüßt
IRONMAXX 100% Whey Isolate Beutel 2000g
IRONMAXX 100% Whey Isolate Beutel 2000g
Diese ausgewogene Mischung mit viel reinem Protein und BCAAs enthält bis zu 85% bestes Protein, wenig Kohlenhydrate, je nach Sorte unter 1,3% Fett und nur einen geringen Anteil an Restzucker (1,1%- max. 3,8 % je nach Sorte). Ohne...
Inhalt 2 Kilogramm
€ 64,90 * € 72,90 *
  • ohne Zuckerzusatz
  • mehr als 85% Protein
  • reines Whey Isolat
Sportnahrung.de Arginine HCL 1300 300 Kaps.
Sportnahrung.de Arginine HCL 1300 300 Kaps.
Die hochwertigen Arginin-Kapseln von Sportnahrung.de helfen dir deine Trainingsleistungen zu steigern, in dem sie dem Körper zusätzliche Energie liefern. Mit 88g L-Arginin Hydrochlorid pro 100g sind diese Kapseln hochdosiert und...
Inhalt 300 Kapseln (€ 0,08 / 1 Kapseln)
€ 24,90 *
  • Lieferung von zusätzlicher Energie
  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • In Deutschland hergestellt
Sportnahrung.de Casein 90 750g
Sportnahrung.de Casein 90 750g
Sportnahrung.de Casein 90 enthält ausschließlich hochwertiges, reines Milchprotein, das sich durch eine lang andauernde Verdauungszeit auszeichnet. Casein 90 sättigt dadurch den Körper für sehr lange Zeit und versorgt den Organismus...
Inhalt 0.75 Kilogramm (€ 31,87 / 1 Kilogramm)
€ 23,90 *
  • hoher Sättigungseffekt
  • “Night Time”- und Diätprotein
  • hoher Anteil an L-Glutamin
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Die besten Nährstoffe nach dem Sport

Das sind Getränke mit genau den Nährstoffen, die Du in dieser Situation benötigst. Dazu zählen beispielsweise Aminosäuren, darunter besonders die verzweigtkettigen BCAAs sowie Glutamin. Sie sind optimale Helfer, um eine möglichst rasche und vollständige Erholung herbeizuführen. Das darüber hinaus enthaltene Protein und Creatin unterstützen die Reparatur von verletztem Muskelgewebe. Das ausgeschwitzte Kalium und Natrium kannst Du Dir mit Elektrolyt-Getränken wiederholen.

Die optimale Zeit für Muskelaufbau

Direkt nach der Anstrengung ist zudem der perfekte Zeitpunkt, um Deinen Muskelaufbau zu pushen. Jetzt kannst Du Masse aufbauen, die dann später in Muskeln umgewandelt werden kann. Dafür kannst Du Mass Gainer-Produkte nutzen, die ebenfalls BCAAs enthalten, oder die aus Milch-Molke hergestellten Whey-Proteine. Es gibt sie natürlich auch lactosefrei!

Glaube nicht, dass Du besser wirst, wenn Du Dich nach hartem Training nur kurz erholst und bald weitermachst. Das Gegenteil ist der Fall! Mangelnde oder falsche Regeneration ist einer der häufigsten Fehler bei Sportler/innen. Es fehlt Dir in dem Fall an Zink und Magnesium. Darunter leidet Dein Immunsystem, das Dich normalerweise vor Krankheiten schützt. Auch Dein TST-Spiegel sinkt, was zu weniger Energie führt. Ist Deine Erholung dauerhaft zu kurz, droht Dir obendrein im Alter die Knochenkrankheit Osteoporose. Hier helfen TST Booster mit ihrem Zink- und Magnesiumgehalt.

Unser Online Shop hält eine reiche Auswahl dieser Drinks für Dich bereit. Nutze unsere hochwertigen Produkte der besten Marken im Sport- und Fitness-Bereich. Oder stelle Dir aus verschiedenen Post-Workouts Deine ganz eigene Mischung her. Schließlich sollst Du Dich im von Dir gewünschten Bereich und nach Deinen Bedürfnissen verbessern.

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