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Was kann ich in Sachen Ernährung vom und für das Boxen lernen?

Der Boxsport hat seit den 90er-Jahren viel von seinem einst rauen und brutalen Image verloren. Mittlerweile ist auch in der Öffentlichkeit die Erkenntnis angelangt, dass diese Sportart, vor allem live am Ring, aber auch im TV, ein tolles Spektakel ist. Eine weitere Erkenntnis: Boxen ist mehr als pures Draufschlagen. Heute reicht selbst Schwergewichts-Profis nicht allein die Schlagkraft eines Mike Tyson, um zu gewinnen. Auch die Cleverness eines Vitali Klitschko ist beispielsweise wichtig. Und natürlich die Ernährung!

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Wer den Weltmeistergürtel will, benötigt einerseits eine gute, flexible und schnelle Arbeit mit Beinen, Oberkörper und Kopf. Dies wird u.a. per Seilspringen trainiert. Und die Koordination der Schläge in Sachen Rhythmus und Zeitpunkt kann (je nach Stil und Taktik) möglicherweise sogar effektiver sein als die pure Kraft. Diese Komponenten werden mit Schlagpolstern geübt, die der Trainer hochhält, sowie mit zurückspringenden Punchingbällen. Die Technik kann man am besten mit dem Boxsack lernen.

Nicht nur Boxer trainieren und essen wie Rocky

Vielleicht am wichtigsten in diesem Sport ist jedoch die Ausdauer. Das glaubst Du nicht? Dann solltest Du einfach mal für die Dauer einer Box-Runde (drei Minuten) auf eine an die Wand gestellte, prallgefüllte Luftmatratze einschlagen bzw. vor ihr umhertänzeln. Im Profi-Bereich geht das zehn Runden und länger so. Nicht umsonst läuft Sylvester Stallone in den Rocky-Filmen durch halb Philadelphia, schleppt Medizinbälle oder fällt Bäume. Nur eine Minderheit der Kämpfe wird durch frühzeitigen K.O. entschieden. Zwar geht es im Amateur-Bereich meist nur über drei Runden. Doch auch hier musst Du langfristig intensiv trainieren und Deine Ernährung anpassen, um kurz vor dem Kampfende noch hellwach und handlungsschnell sein.

Längst haben andere Sportarten diese Trainingsmethoden ganz oder teilweise übernommen, weil sie so effektiv sind. Fitness-Studios bieten Kurse in (Kick-)Box-Aerobic an, Torhüter/innen kopieren Rockys Liegestütz-Kombinationen und wenn Du abnehmen möchtest, solltest Du beim Seilspringen Fett verbrennen. Die Medizinbälle nutzt heute jeder Fußball-Bezirksligist zur Kräftigung des Bewegungsapparates in der Saison-Vorbereitung.

Die wichtigsten Nährstoffe für Kämpfer- und sonstige Sportler/-innen

Du musst also keine Kämpfe bestreiten, um die für das Boxen geeigneten Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und davon zu profitieren. Sportnahrung.at bietet eine Fülle von Produkten, die Dich optimal unterstützen. Dazu zählen Drinks mit essentiellen Aminosäuren (z.B. BCAA), Proteinen, also Eiweißen, sowie vielen verschiedenen Vitamine. Sie bauen Deine Muskeln auf, stärken Dein Durchhaltevermögen und machen u.a. Deine Lunge leistungsfähiger.

Unsere Kreatin-Booster helfen darüber hinaus bei der Heilung von angegriffenem Muskelgewebe. Du kannst Dir aus diesem Angebot jene Produkte heraussuchen, die Dir schmecken, in Deinen Alltag passen und jenen Aspekt des Boxens unterstützen, der Dir am wichtigsten ist. Mach´ den Rocky! Du wirst nicht nur besser aussehen, sondern Dich auch so fühlen!

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