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Nahrungsergänzung für den Triathlon

Triathlon zählt zu den anstrengendsten Sportarten der Welt. Die Kombination im klassischen Sinn besteht aus den Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen und bringt selbst Top-Athleten an ihre Grenzen. Heutzutage gibt es auch viele andere Kombinations-Wettkämpfe, die aber alle eines gemeinsam haben: die Ausdauer. Um diese Höchstleistungen abrufen zu können, benötigt der Körper eines Triathleten neben einer gesunden Ernährung bzw. einer auf das Trainingsziel abgestimmten Diät auch Nahrungsergänzungen.

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NUTREND CREAPORT 600g Orange
NUTREND CREAPORT 600g Orange
Ein erstklassiges Kreatinprodukt, dass drei verschiedene Formen von Kreatin enthält, ergänzt mit einer optimalen Dosis an Kohlenhydraten. Die Instant-Mischung wurde entwickelt, um die Regeneration effektiv zu verbessern und Glykogen nach...
Inhalt 0.6 Kilogramm (€ 38,32 / 1 Kilogramm)
€ 22,99 *
  • 3.000 mg reines Kreatin in einer Dosis
  • 1.000 mg L-Glutamin pro Dosis
  • 20,5 g Kohlenhydrate in einer Dosis
NUTREND 100% WHEY PROTEIN 1000g
NUTREND 100% WHEY PROTEIN 1000g
Eine ausgewogene Kombination aus CFM-Isolat und Molkeprotein-Konzentrat in höchster Qualität. 100% Whey Protein von Nutrend ist ein Premiumprodukt mit einem hohen biologischen Wert, ideal für die Regeneration des Muskelgewebes und das...
Inhalt 1 Kilogramm
€ 24,99 *
  • Instant-Molkenprotein (WPC,WPI)
  • hergestellt nach der CFM-Methode
  • ausgewogenes Aminosäurenspektrum
NUTREND 100% WHEY PROTEIN 2250g
NUTREND 100% WHEY PROTEIN 2250g
Eine ausgewogene Kombination aus CFM-Isolat und Molkeprotein-Konzentrat in höchster Qualität. 100% Whey Protein von Nutrend ist ein Premiumprodukt mit einem hohen biologischen Wert, ideal für die Regeneration des Muskelgewebes und das...
Inhalt 2.25 Kilogramm (€ 21,77 / 1 Kilogramm)
€ 48,99 *
  • Instant-Molkenprotein (WPC,WPI)
  • hergestellt nach der CFM-Methode
  • ausgewogenes Aminosäurenspektrum
Sportnahrung.de Heavy Gain 5000g
Sportnahrung.de Heavy Gain 5000g
Der Muskelaufbaushake von Sportnahrung.de versorgt den Körper nicht nur mit komplexen Kohlenhydraten und hochwertigen Proteinen, sondern auch mit Creatin, Glutamin und MCT - also mit allem, was du zum Aufbau von Muskelmasse brauchst!...
Inhalt 5 Kilogramm (€ 11,58 / 1 Kilogramm)
€ 57,90 *
  • nahezu zuckerfrei (nur 1,3g Zucker/100g)
  • hohe Menge an Kreatin und Glutamin zugesetzt
  • mit MCT angereichert
Sportnahrung.de Pure Carbs 1500g
Sportnahrung.de Pure Carbs 1500g
Pure Carbs von Sportnahrung.de ist ein Top Begleiter sowohl im Training als auch im Wettkampf - mit 100 % komplexen Kohlenhydraten (Maltodextrin) liefert es dem menschlichen Körper frische und vor allem schnell verfügbare Energie, und...
Inhalt 1.5 Kilogramm (€ 9,27 / 1 Kilogramm)
€ 13,90 *
  • Energie während Wettkampf oder Training
  • Ausgeglichene und langanhaltende Energieversorgung
  • Füllt Energiedepots auf
Sportnahrung.de 100% Whey Isolate 1000g
Sportnahrung.de 100% Whey Isolate 1000g
100% Whey Isolate ist das neue und hochwertige Whey Isolat von Sportnahrung.de. Das Whey bietet Sportlern die optimale Unterstützung beim Muskelaufbau, da es zusätzlich zum enthaltenen Eiweiß mit BCAAs, also essentiellen Aminosäuren, und...
Inhalt 1 Kilogramm
€ 28,90 *
  • hochwertiges Wheyprotein-Isolat
  • mit 6.900mg BCAAs & 5.500mg Glutamin
  • enthält pro Portion nur 1g Kohlenhydrate
Sportnahrung.de 100% Whey Isolate 2000g
Sportnahrung.de 100% Whey Isolate 2000g
100% Whey Isolate ist das neue und hochwertige Whey Isolat von Sportnahrung.de. Das Whey bietet Sportlern die optimale Unterstützung beim Muskelaufbau, da es zusätzlich zum enthaltenen Eiweiß mit BCAAs, also essentiellen Aminosäuren, und...
Inhalt 2 Kilogramm (€ 26,45 / 1 Kilogramm)
€ 52,90 *
  • hochwertiges Wheyprotein-Isolat
  • mit 6.900mg BCAAs & 5.500mg Glutamin
  • enthält pro Portion nur 1g Kohlenhydrate
Sportnahrung.de Powerpump 500g
Sportnahrung.de Powerpump 500g
Der Sportnahrung.de Powerpump Booster ist ein klassischer Pre-Workout Booster mit ausgesprochen hoher Dosierung. Eine Portion Powerpump (20g) setzt sich wie folgt zusammen: 4g L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat, 3,2g Beta Alanin, 3,2g...
Inhalt 0.5 Kilogramm (€ 51,80 / 1 Kilogramm)
€ 25,90 *
  • 200mg Koffein pro Portion
  • Extrem hohe Trainingsintensität
  • Arginin, Beta Alanin & Creatin HCL
Sportnahrung.de 100% Gourmet Whey 700g
Sportnahrung.de 100% Gourmet Whey 700g
Das 100% Gourmet Whey Protein von Sportnahrung bietet hochwertiges, geschmacklich ausgezeichnetes Eiweiß zum unschlagbar günstigen Preis. 100% Gourmet Wheyprotein ist in einigen leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich (Haselnusscreme,...
Inhalt 0.7 Kilogramm (€ 27,00 / 1 Kilogramm)
€ 18,90 *
  • hochwertiges Wheyprotein zum unschlagbaren Preis
  • mit mittelkettigen Triglyceriden (MCT) angereichert
  • enthält alle wichtigen Aminosäuren
Sportnahrung.de Casein 90 750g
Sportnahrung.de Casein 90 750g
Sportnahrung.de Casein 90 enthält ausschließlich hochwertiges, reines Milchprotein, das sich durch eine lang andauernde Verdauungszeit auszeichnet. Casein 90 sättigt dadurch den Körper für sehr lange Zeit und versorgt den Organismus...
Inhalt 0.75 Kilogramm (€ 31,87 / 1 Kilogramm)
€ 23,90 *
  • hoher Sättigungseffekt
  • “Night Time”- und Diätprotein
  • hoher Anteil an L-Glutamin
Sportnahrung.de Heavy Gain 2000g
Sportnahrung.de Heavy Gain 2000g
Der Muskelaufbaushake von Sportnahrung.de versorgt den Körper nicht nur mit komplexen Kohlenhydraten und hochwertigen Proteinen, sondern auch mit Creatin, Glutamin und MCT - also mit allem, was du zum Aufbau von Muskelmasse brauchst!...
Inhalt 2 Kilogramm (€ 13,45 / 1 Kilogramm)
€ 26,90 *
  • nahezu zuckerfrei (nur 1,3g Zucker/100g)
  • hohe Menge an Kreatin und Glutamin zugesetzt
  • mit MCT angereichert
Sportnahrung.de Glutamin Powder 500g
Sportnahrung.de Glutamin Powder 500g
Das Glutamin-Pulver von Sportnahrung.de enthält die nicht-essentielle Aminosäure Glutamin in höchstem Reinheitsgrad und hilft dir nicht nur dabei deine vorhandene Muskelmasse zu erhalten, sondern verkürzt auch die Regenerationsphase des...
Inhalt 0.5 Kilogramm (€ 43,80 / 1 Kilogramm)
€ 21,90 *
  • L-Glutamin in höchster Reinheit
  • in pharmazeutischer Qualität
  • für Ausdauersportler und leistungsorientierte Bodybuilder
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Dabei ist es wichtig, dass diese Supplemente vor allem Kohlenhydrate, Elektrolyte und schnell verwertbare Energie spenden. Egal, ob es der Ambitionierte und Erfahrene oder der Anfänger ist, die letzten zehn bis 15 Wochen bis zum Wettkampf wollen möglichst perfekt genutzt sein. Die nützlichsten Supplements für Triathleten sind Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Proteine nach dem Training, helfen in der Regenerationsphase schneller zu entspannen. Der Bedarf an B-Vitaminen (Thiamin, Riboflavin, Niacin) ist bei Leistungssport erhöht, weshalb eine Zufuhr einen möglichen Mangel entgegenwirkt. Zink, Eisen und Magnesium werden über Schweiß und teilweise über den Urin ausgeschieden. Eisen ist extrem wichtig für die zelluläre Energiebereitstellung, da es Bestandteil von Hämoglobin, Myoglobin und Enzymen der Atmungskette ist. Zink ist sowohl am Kohlenhydrat- als auch am Fett- und Proteinstoffwechsel beteiligt, da es als Co-Faktor zu verschiedenen Enzymen wirkt. Auch der Verlust von Jod über den Schweiß kann trotz Zuführung über jodiertes Speisesalz nicht immer komplett über die Nahrung ausgeglichen werden. Wer zu Krämpfen neigt, kann außerdem von der zusätzlichen Aufnahme von Magnesium profitieren.

Worauf kommt es beim Training an?
Die Vorbereitung auf eine Mitteldistanz ist zwar eine andere als jene auf eine Langdistanz und jeder Athlet bring andere Voraussetzungen und vor allem Zeit mit. Beim Schwimmen in einem offenen Gewässer droht den Athleten durch trübes Wasser, weit entfernten Bojen und dem Wettkampf mit anderen Athleten, den Überblick zu verlieren. Daher wird empfohlen zwischen dem Kraul auch hie und da Wasserballkraul (Kopf hoch, nach vorne schauen, weiterkraulen) anzuwenden. Um auch beim Radfahren gegen alle Überraschungen gefeit zu sein, sollte man versuchen nicht nur bei besten Bedingungen zu trainieren sondern auch einmal gegen den Wind oder auf einen Berg hochzuradeln. Alternativ kann man aber auch den höchsten Gang einstellen und so die Situation simulieren. Beim Laufen sollte man Rhythmus-Änderungen nachstellen, die es bei Triathlons geben kann und geben wird. Damit sind Wendepunkte, Verpflegungsstellen und Steigungen gemeint. Wenn man all diese Situationen im Training geübt hat, ist man für den Wettkampf sehr gut vorbereitet.

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